Baldır eritmek
Egzersizin ilk bölümüyle aynı hareketleri yapın ve bir seti tamamlamak için 10 kez tekrarlayın
Bicycle (Bisiklet), Side Plank (Yan Plank), Mountain Climbers (Dağ Tırmanışı) ve Dumbbell Side
Öncelikle sandalye önünde yere sırt üstü uzanın ve
Sozcu
Egzersiz topu, sınırsız kapıların önünü açan sihirli bir toptur! Egzersiz topuyla
Adeta gelin bana bakın diye çağırır :D
İlk olarak baldır eritme için yapacağınız egzersizden önce ısınma hareketleri yapılmalıdır
Aynı biçimde sol bacak ve sağ omuz için de aynı hareket tekrarlanır
Yoga ve Pilates, göbeği eritmek için etkili egzersiz yöntemleridir
Sizin için kalça eritmek önemli bir problem olabilir
Germe egzersizleri, fiziksel kapasiteyi arttırmaya yönelik egzersizler, kas kuvvetlendirme Baldır bölümünde bulunan baldır kasları, özellikle diz bağlarının desteklenmesinde önemli bir rol oynar
Egzersiz esnasında düzenli nefes almayı ihmal etmeyin ve bel boşluğunuzu muhafaza edin
Harekete başlamak için başınız dik bir şekilde 1
Şınav pozsiyonuyla başlayan hareket zıplama ile devam eder ve tekrar şınav pozisyonuna geri dönülür
1
Üst bacak ve kalça geliştirme egzersizi olan leg press, ön bacak kaslarının izole olarak geliştirilmesinde etkili bir yöntem olmaktadır
Göbek eritme egzersizleri herkesin rahatlıkla yapabileceği hareketlerden oluşur
Biliyorum yanacak, acıyacak ama sonuç güzel olacak
15-20 dakikalık kardiyo egzersizinden sonra bacak ve basen egzersizleri yapın
Göbek eritmek için spor
Avuç içleriniz aşağı bakacak şekilde kollarınızı önünüzde uzatarak durun