Aynı
Bir avuç kabak çekirdeğinde ortalama 5 gram protein bulunur
Kalorisi yanında insan sağlığına olumlu yönde pek çok etkisi bulunan kabak çekirdeği uzmanlarca günlük 1 avuç kadar tüketilmesi önerilmektedir
1 orta kase (150 gram) ağırlığında olan ay çekirdeği yaklaşık olarak
28 gramlık bir porsiyon kabak çekirdeğinin (kabuksuz) besin değerleri yaklaşık
Bu miktar, çeşidine ve işlenme şekline bağlı olarak değişebilir
118 kalori olan hazır paketlenmiş ay çekirdeklerinin yanı sıra 1 avuç kadar kabuksuz
Tüketmezseniz hayatınızda bir çok
00
için) 56 kcal
Bir fincan (+/- 50 gram) kabuklu çekirdek yaklaşık olarak 280-300 kalori içerir
1 küçük kahve fincanı (150 gr) kabak çekirdeği 840 kcal
Bir avuç kabak çekirdeği yaklaşık 20 gramdır bununda 110-120 kalorisi bulunmaktadır
Kabak çekirdeği B vitamini, E vitamini, Potasyum, Magnezyum, Selenyum, Mangan, Fosfor ve Çinko bakımından çok zengin bir besin kaynağıdır
Ay çekirdeğinin kalori değerleri şöyledir: 100 gr ay çekirdeği: 584 kcal; 1 avuç (36 g) ay çekirdeği: 210 kcal; 1 orta boy kâse (yaklaşık 150 g) ay çekirdeği: 876 kcal; Ay çekirdeği besin değerleri: Ay çekirdeğinin ihtiva ettiği E vitamini ve folat bir yetişkinin günlük ihtiyaç duyduğu E vitamini ihtiyacını Diğer çekirdek türlerine göre besleyiciliği çok daha yüksek olan kabak çekirdeğini bir avuç tükettiğiniz takdirde günlük çinko ihtiyacınızın %20’lik, magnezyum ihtiyacınızın da %30’luk bölümünü karşılamış olursunuz
50 gram çekirdeğin kalori değeri Ay Çekirdeği içerisinde kaç kalori, kaç gram karbonhidrat, protein ve yağ olduğunu öğrenin
Folik asit ve demir bakımından yüksek olan fındık, yağ oranı yüksek bir kuru yemiştir
Diyetisyenler çiğ tüketimi önermektedir
Yüksek miktarda magnezyum içerir ve bu sayede tansiyon kontrolünde faydalıdır
Vitamin C (mg) 0,00
Bu nedenle, çekirdeğin kaç kalori içerdiği konusu oldukça ilgi çekicidir
Yine aynı miktar kabak çekirdeği protein bakımından da oldukça zengindir
1 avuç tuzsuz ay çekirdeği Kabak çekirdeğinin 100 gramında 560 kalori bulunmaktadır
Kayısı çekirdeğinin 1 fincanı (80 gr) 483 kalori, 1 avuç kadarı ( 40 gr) 242 kaloridir
56 gramdan fazla yağ içerir
22 gram karbonhidrat, 24