Mağara Adamı
04
PERŞEMBE (DİNLENME) İlginizi Çekebilir: Full Body Antrenman Programı
DUMBELL PRESS / GÖĞÜS / 3 SET x 15-20 TEKRAR
27 Şubat 2020
Koşmak, daha iyi ve özgür hissetmenin harika
Kardiyo yapmak için öncelikle egzersiz seçimi
Bu yaşam tarzı değişikliğini kolaylaştırmak için Canva'nın ücretsiz egzersiz planlayıcı oluşturma aracı ile fitness programınızı ve hedeflerinizi düzenleyin
ABONE OL
Rehberlik
Vereceğimiz fitness başlangıç seviye programı ile, vücudunuza hareket kabiliyeti kazandırabilirsiniz
Yeni başlayanlar için full body büyük avantaj
Squat 4 x 10 tekrar
Bu egzersiz ön omuz bölgesindeki kası harekete geçirmek için önemlidir
Egzersiz türüne göre bazı farklılıklar olsa da spora yeni başlayanlar için beslenme ana hatlarıyla benzerdir
Fitness programı hazırlamadan önce bir dambıl seti alın
Bu göğüs antrenmanına 6-8 hafta devam edin
-Kilo vermek için 30 günlük egzersiz programları Bu uygulama kadınlar için evde kilo verme ve yağ yakıcı egzersizlerini her seviyeye uygun sunuyor
Dört haftayı geride bıraktıktan sonra ise önemli miktarda kas kütlesi kazanacak ve ayna karşısında çok daha Vücut Geliştirenler İçin Beslenme Programı 1) Doğru Zamanda Protein Alın
Hızlı, basit egzersizler ve anlaşılması kolay programlar sunan bu uygulamalarla evde spor yapmak oldukça keyifli
Kişiselleştirilmiş egzersiz programı planlayıcınızın terlemeye devam etmeniz için size ilham vermesine Spora yeni başlayanlar için beslenme programı hazırlarken dikkat edilmesi gereken en nemli nokta ise kişinin ideal kiloda olup olmadığının hesaplanmasıdır
Overhead Press 2 X 10
Pazartesi-Çarşamba-Cuma olabilir veya Salı-Perşembe-Pazar olabilir
Vücut sıkılaştırma, ameliyatsız bölgesel incelme, sıkılaşmak için öneriler