Üstelik bunun için spor
İç bacak eritme ve sıkılaştırma hareketleri en çok istenilen bölgeler arasında yer alıyor
Blog
Özellikle kalça eklemi ve diz kapağı ekleminde baldır şişliğine bağlı olarak ağrı çok sık karşılaşılır
Ve üçüncüsü de iç bacaklar arasında top sıkmadır
Kadınların doğası gereği daha çok üst bacak iç ve dış kısımlarında kalınlaşma olmaktadır
Sabit kalan bacağı asla kıvırmayın
3x15 tekrar ile çalışılacak bu hareket sayesinde iç bacak çalıştırılmış Sağlam bir sandalyeye (tekerleksiz olan) oturun ve dizlerinizi sağa doğru bükerek (90 derece) ayaklarınızı yere yaslayın
Diz Altı
Tek bacaklı daire hareketi
Rulo haline getirdiğiniz yastığı diz ekleminizin altına koyun
Uyluk gibi geniş sahaları da içerisine kapsayan ameliyatlara göre değişmektedir
0
Baldır, Vücudun hareket aşamasında gerekli gördüğü bir kısmıdır
Kalça Sıkılaştırma Ve Eritme Egzersizleri; (quadriceps), İç bacak (adductor) Etkilediği diğer kaslar: Arka bacak (hamstring), Kalça (gluteus maksimus), Baldır (calves) diz etrafım 43sm, üst bacağım ,iç bacağım da kalın ama spor da yapıyorum üst bacak iç bacak kalın olarak kalıyo, bari dizlerim
Bu sırada her iki kolunuzu yukarı kaldırın, avuç içi öne Bacak ve kalça eritme, bu iki durum kadınlarda daha çok görülen ve sorun olan bir durumdur
En önemli iç bacak eritme egzersizidir, belden ayak bileğine kadar olan tüm
1