Ancak bu şekilde kendi vücut tipinize en uygun olan diyet programını oluşturabilirsiniz
500 kalorinin 450 grama eşit olduğunu, günde 500 kalori daha az alarak yahut 500 kalori daha fazla
Yag Oraniniza göre hesaplar, en etkili sonucu verir
Bir kişinin günlük kalori ihtiyacı, yaşına, cinsiyetine, boyuna, kilosuna ve aktivite düzeyine göre değişebilir
İçerik
En merak edilen kısımla günlük kalori ihtiyacı hesaplama ile başlayalım! Söylediğimiz gibi aslında en doğrusu günlük kalori
Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama
Bu hesaplama, bireyin günlük olarak alması gereken maksimum kalori miktarını belirler ve aşırı enerji alımını önleme konusunda yol göstericidir
Sağlıklı kilo alma için istenilen haftalık ağırlık artışı 250-500 gr’dır
Daha sonra, kilo kaybı için yeni günlük alım hedefinizi belirlemek için
Astrolog Gülnihal Öztürk'ten 20 Mart 2024 Koç, Boğa, Yengeç, İkizler, Aslan, Başak, Terazi, Kova, Akrep, Yay, Oğlak, Balık burcu yorumları Bu kalori hesaplayıcı, kilonuzu korumak, kilo vermek veya almak için günlük ihtiyaç duyduğunuz kalori miktarını hesaplar
Buradaki önemli nokta ise hızlı kilo alımını hedeflememek olmalı
Her tedavi de olduğu gibi beslenme tedavilerinin de bireye özel olduğunu unutmayın
Kilo vermek için Amacınız ister kilo vermek, isterse kilo almak olsun
Çünkü günlük 1000 kaloriden haftada 7000 kalori eder ki bu da1 kilograma eşittir
500 gr Karbonhidrat (2000 Kcal) 90 gr Yağ (810 Kcal) Toplam 3290 Kcal Sağlıklı kilo almak için bu oranı bozmamalısın
Ancak bu sefer kendini daha önceki gibi aç bırakmıyor, düzenli spor yapıyor, günlük tutuyor ve aldığı kalorileri not ediyor
Mesela günlük kalori ihtiyacınız 2000, fakat siz günde 3000 kalori Örneğin rutin olarak günlük 2000 kalori alıp 500 kalori harcıyorsanız kilonuzda çok fazla artma ya da azalma olmayacaktır
5 kilograma eşittir
2 ile 0
1000 Merhaba, 500 kalori almak günde ne kadar sağlıklı olduğunu öğrenmek istiyorum
000, erkeklerin almaları gereken günlük kalori ihtiyacı ise 2
Günde 1 saat yüksek tempolu spor ile ortalama 750 kalori yakabilirsiniz
Kalori Hesaplayıcı, yaş, cinsiyet, boy, kilo ve aktivite düzeyi gibi çeşitli faktörlere dayalı olarak bireyin günlük kalori alımını tahmin etmek için kullanılan değerli bir araçtır
Kuruyemişler, diyet listeleri uygulayanların ya da sağlıklı şekilde enerji almak isteyenlerin en çok tükettiği besinlerden
Her gün 200 kalori yakmak 1 kilo vermek için 35 gün geçmesi anlamına gelecektir
Sıkı diyet listelerinde günlük 500 kalori alıp 1500 kalori açığı yaratılır
Bu da bir ayda 800 gram ve 3 kilo 600 gram arası değişiklik gösterir