2 adet hurma + 1 su bardağı sütlü kahve
Ara Öğünün Özellikleri Nelerdir? Vücudumuz gün içerisinde, yani 24 saatlik zaman
Örneğin; meyve ve sebzeler, yoğurt, smoothie, kuruyemişler, tam
Sağlıklı bir ara öğün için bir porsiyon meyve ideal bir besindir
Öğle Yemeği Örnekleri
1
2- ÇORBADAN SONRA 15 DAKİKA ARA VERİN
Ara Öğün: Meyve veya yoğurt: Öğle Yemeği: Izgara tavuk, bulgur pilavı, salata: Ara Öğün: Fındık, ceviz gibi kuruyemişler: Akşam Yemeği: Porsiyonları kontrol altında tutmak ve karbonhidratları diğer besin gruplarıyla dengeli bir
Bu nedenle porsiyonları kontrol etmek ve çeşitli besin gruplarına dengeli bir şekilde yer vermek önemlidir
Anne olarak, doğumdan emzirmeye başlayacaksanız, özellikle doğumdan sonra besin Meyve suyu, meyvelerin besin değerini korur, ancak şeker açısından zengindir
Tüketeceğiniz bir bardak tarçınlı süt ile hem kan şekerinizi kontrol altına alabilir, hem de günlük kalsiyum ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz
00 civarında olmalı, akşam yemeği saat 19
Ara öğün tüketmek, düzenli beslenme alışkanlığı elde etmenin en temel yollarından birisidir
Olcay Barış
Misafir 17 Nisan 2023 Pazartesi 10:19 porsiyonları avuç içiniz kadar 80 kiloya göre diyet listesi isteyenler (Porsiyonları 2 kaşık arttırabilirsiniz
Kahvaltı (saat 11:00): Protein Tozlu Smootie
Listeyi bir an önce inceleyip birçok tarifi defterinize eklemek isteyecekseniz
Yemek porsiyonları az olsa da meyve için yaklaşık 2 bardağa yakın tüketim yapabilirsiniz
Bununla birlikte uzmanlar; 3 ana, 3 de ara öğün yapılmasını tavsiye ediyor
Fındık, meyve dilimleri, yoğurt gibi besinler Protein içeriği yüksek süt veya yoğurtlar (150-200gr kadar) Ana öğünlerinde ekmek veya pilav-makarna grubundan bir şey yemediysen o günlerde ara öğün olarak tahıllı bar veya grissini tüketebilirsin