May 8, 2017 · Spor salonlarında ve dış mekanlarda bulunan bacak geliştirme aletleri ile bacak kası gelişiminizi sağlayabilirsiniz
En iyi bacak güçlendirme egzersizleri arasında son iki bölge arka bacak (hamstrings) ve alt arka bacak calf bölgesi hareketleri olacak
Bacak ve kalça kaslarını geliştirmek için kullanabileceğiniz bu hareket, aynı zamanda yüksek yoğunluklu egzersizlerden biri olarak görülmektedir
Bilinen en popüler hareketler arasında yer alan squat pozisyonu evde bacak kası geliştirmek için en ideal hareketlerden biridir
Tüm spor dallarında kullanılan bir yöntem olan squat, bacak kaslarının gelişmesi için de etkili bir yöntemdir
Yazar: FH TEAM
Squat, deadlift, lunges, leg press gibi ağırlık egzersizleri, bacak kaslarınızın güçlenmesi ve büyümesi için en etkili egzersizlerdir
Hangi düzeyde olursanız olun vücut geliştirmede
İçindekiler
Bacak Kaslarını Büyüterek Genişleten En Etkili Hareketler
Karın Kası Aleti çeşitlerini indirimli fiyatlarla almak için tıkla
Karın kası geliştirme aleti ile birlikte bu Karın kası geliştirme egzersizleri deyince akla ilk olarak karın kası aletleri gelir
EMS Karın Kası Geliştirme Kemeri, Elektrikli Şekillendirme Karın Antrenman Pedi Evde Karın Kasları Bel Belini Sıkılaştırma - 12 Mod, 19 Güç Dişlisi
Fitness Aletleri | En İyi 15 Vücut Geliştirme Aleti Önerisi
Mallez El Kavrama Güçlendirici, 10-60 kg Ayarlanabilir El Kavraması Egzersiz Önkol, Kas Geliştirme için El Eğitmeni, Yaralanma İyileştirme ve Stres Giderme
Bacak kaslarınızın tamamını harekete geçirecek olan bu egzersiz şu şekilde yapılır: 1
Bu Proğramda Değişik kas guruplarına Kendi hacimlerine göre doğru baskıyı yapacak ağırlığı girmeniz için ayarlı dumbel kullanmanızı öneririm
Küçük ağırlıktaki dambıllar ile paylaşın ve en az 12 tekrar yapın
Çoğu kişi kardiyoyla kas yapmayı ayrı şeyler olarak görse de yağsız ve güçlü bacak kasları geliştirmek için birbirine ekleyebileceğin bir dizi egzersiz vardır
Bacak egzersiz aletleri, alt vücut bölgesinin kuvvetini ve dayanıklılığını geliştirmeye yardımcı olur
Üst bacak ve kalça geliştirme egzersizi olan leg press, ön bacak kaslarının izole olarak geliştirilmesinde etkili bir yöntem olmaktadır
Daha fazla kas geliştirmek ve kas kütlesini artırmak için vücutgeliştirme sporunu yapmanız gerekir
Evde arka kol kası geliştirme hareketleri ile tricepslerinizi geliştirebilirsiniz
Kas geliştirme aletleri oldukça geniş bir yelpazeyle kullanıcıların beğenisine sunulur
Peki, kas yapma aletleri nelerdir? 1
İki yüklenme arasına en az 24 en çok 36 saat toparlanma süresi verin