Ne kadar
Yağ Yakımı
Spor ve egzersizler kan dolaşımını
Yürüyüşü alışkanlık haline getirme önerileri
Yürüyüş yaparak yakılan kalori miktarı kişinin kilosuna, cinsiyetine, yaşına, sağlık durumuna, spor geçmişine, yağ oranına ve beslenme şekline göre değişiklik gösterir
90 kg 60 dk 160 kcal
Koşu bandı ile kilo verilir mi? Geriye doğru yürümek, bacak kaslarını ileri doğru yürümekten farklı olarak çalıştırır ve diz yaralanmalarını rehabilite etmenin iyi bir yolu olabilir
Yürüyüş ve Kalori Yakmak
-Yürüyüş çok kısa sürmemelidir
Her gün bu şekilde yürüyüş yapan kişilerin kesinlikle kilo vermesi kolay olacaktır
Bunlar kilo vermek için en iyi sırlardır
Günde 1 saat yürüyüşle kaç kilo verilir? Orta tempolu bir saatlik yürüyüş, ortalama 250-350 kalori yakmanızı sağlar
Günde 1 saat orta tempolu yürüyüş ile ayda 1- 1,5 kilogram verilebilir
şöyle örnek vereyim, yoğun kardiyo (koşu veya bisiklet) ile 1 saatte Yani bu durumun kendisi kilo verdirmez, ancak düzenli yürüyüş yaparak enerji harcamanız ve sağlıklı beslenmeyle birlikte kilo verebilirsiniz
Unutmayın ki; kilo vermede işin sırrı %70 beslenme %30 ise spor ve uyku düzenidir
Spor, diyet ve yürüyüş yardımı ile verilebilecek kilolar arttırılabilir
Tempolu yürüyüş yaparak 7 günde 4 kiloya kadar verebilmeniz mümkündür
Ancak genel olarak bir rakam vermek gerekirse, sporla 1 ayda yaklaşık olarak 2 ila 6 kilo verilebilmektedir